miércoles, 23 de enero de 2013

COMO ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR




Una alimentación desordenada y desequilibrada puede hacer estragos en nuestro organismo. Además de ser una de las principales causas de los kilos de más que nunca logramos perder.
A continuación mencionaremos algunos principios básicos que vale la pena tener presente para adelgazar

Realizar una dieta  adecuada, consiste  en consumir abundantes líquidos y alimentos ricos en agua, como las frutas y los vegetales. Esta regla consiste en “limpiar y proteger” nuestro organismo, y permite llegar a un peso  estable y saludable.
Logrando eliminar los kilos  en cintura, caderas y abdomen que tanto nos cuesta reducir y estar en forma para el verano.

1-REGLA PARA UNA DIETA ADECUADA
*No  excesivamente restrictiva
*Que permita adelgazar de manera saludable y gradual

FIJAR EL PESO MEDIANTE UN PLAN DE
MANTENIMIENTO
*Bajo en calorías de lunes a viernes.
*Menos restrictivo durante el fin de semana.
*Que permita reemplazos de alimentos

HACER ACTIVIDAD FÍSICA PERMANENTE
*Para mantener un buen estado de salud general
*Limitar las privaciones y compensar los excesos calóricos

MODIFICAR LA CONDUCTA ALIMENTARIA
*Respetar horarios y  hábitos de alimentación.
*Evitar comer por causas ajenas al apetito.
APOYARSE EN  LA AYUDA DEL PROFECIONAL DE LA SALUD
*Para corregir las fluctuaciones de peso.
*Mantener la motivación.
*Aprender a comer todo lo deseado sin riesgos.

Dejanos tu experiencia u opinión sobre este tema si has tenido alguna experiencia.

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